Bu besinler yorgunluğu alıyor!

Lafçı Gazetesi’nden Nazan Doğaner Halıcı’nın haberine göre yorgunluk pandemi sürecinde daha yaygın bir sualn haline geldi. Üstelik baharla beraber genç yaşlı herkes enerji düşüklüğünden yakınır oldu.

‘Bugünlerde beslenmenize ekleyeceğiniz vitamin ve minerallerle bu sualnla başa çıkabilirsiniz’ diyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Ayşe Sena Binöz, enerjinize enerji katabileceğiniz 8 besini şöyle sıraladı…

BU ÖNERİLERE DİKKAT!

■ Enerjik olmak için sıhhatli ve dengeli beslenme düzeninizde meyve ve sebzeleri beceriksiz etmeyin.

■ Bahar yorgunluğunun önlenmesinde bedenin günlük gereksinim dinlediği enerji ve besin ögelerinin yetersizsiz alınabilmesi için öğün sıçramayın.

■ Isınan hava ile artan su ihtiyacınızı giderin. n Yüksek kafein ve sigara tüketiminden uzak durun.

■ Güneş ışığı seratonin salgısını artırır. Sarih havada düzenli yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.

■ Uyku kalitenize dikkat edin.

■ Şerbetli tatlı harcamayın. Bu kan şeker dengenizi korumanızı güçleştirerek yorgunluğunuzun artmasına neden olabilir.

■ Süratli yemek kan şekerinizin süratli yükselmesine neden olarak halsizlik hissinizi çoğaldırabilir.

Kaynak: www.sacitaslan.com
URL: https://www.sacitaslan.com/bu-besinler-yorgunlugu-aliyor-haberi-532782